•  
  •  

Yoga Übungen Hatha Yoga Übungsreihen  (Pfeil -> am Ende des Titel anklicken)

Yoga Übungsplan Mittelstufe ->
Klassische Yoga Vidya Reihe Mittelstufe Übungsanleitung (45-90 Minuten) mit  wunderschönen Farb-Fotos der Asanas. Vollständige ReiheYoga Übungsplan

Fortgeschrittene Anfänger ->
Modifizierte Yoga Vidya Reihe, die Asanas angepaßt für Anfänger.  Unter besonderer Berücksichtigung der Erfordernisse von Rücken und Hals Übungsanleitung (60-90 Minuten) Yoga Übungsplan:

Kurze Yoga Vidya Reihe Mittelstufe
->
Übungsanleitung (ca. 30 Minuten) von Pranayama und Asanas mit  wunderschönen Farb-Fotos. Kurze Reihe.Yoga Übungsplan:

Yoga für den Rücken ->
Eine wirkungsvolle Reihe mit vielen Asanas, um den Rücken zu stärken und zu entspannen. Für gutes Rückrat und Flexibilität. Mit  wunderschönen Farb-Fotos.

Yoga Zwischendurch überall
->
Ohne Kissen, ohne Matte. Diese modifizierte Yoga Vidya Reihe kannst Du zwischendurch überall machen: Im Büro, auf einer Raststätte nach langer Autofahrt, am Bahnhof, in einem Park. Du brauchst keine Decke, kein Kissen.

Yoga für Schwangere ->
Mittelstufenstunde angepasst an die Bedürfnisse für Frauen in der SchwangerschaftNakara Asana:

Krokodilsübungen
->
Yoga Übungen (Asanas) für Dehnung und  Entspannung von Kreuz und unterem Rücken. Übungsanleitungen mit schönen FarbfotosYoga-Übungen für

Nacken und Schultern
->
Übungsanleitungen vieler Asanas mit schönen FarbfotosNavasana -

Bauchmuskel-Übungen
->
Asanas und andere Übungen für die Stärkung der Bauchmuskeln, Aktivierung des Sonnengeflechts und zur Entwicklung von innerem Gleichgewicht und Selbstvertrauen

Rückenmuskel Stärkungsübungen
->
Über 100 verschiedene Asanas und andere Übungen mit Fotos. Sehr viel Material zum Ausprobieren!

Yoga-Reihe für vollständige Körperliche Fitness
->
Asanas für Konditionstraining, Krafttraining, Koordinationstraining, Flexibilitätstraining, Tiefenentspannung. Schwerpunkt: Muskelkraft-Training. Ersetzt ein ganzes Fitness-Studio! Nur ca. 45 Minuten.

Sukadevs Spezial Yoga-Reihe
->
Ideal für die Gesundheit und Flexibilität aller Körperteile. Beugt allen Rücken-, Hals- und sonstigen Beschwerden vor. Erweckt die Lebensenergie und führt zu einem freudigen Gemüt am ganzen Tag. Probiere es aus!

Yoga Bodywork (Partnerübungen)
->
Schnelle Fortschritte durch gegenseitiges Helfen in schwierigere Asanas. Liegender Spagat, Skorpion, Schulterstand, Pflug, Rad, Fisch, Vorwärtsbeuge, Grätsche, Schmetterling, Kniende Rückbeuge, Kobra, Heuschrecke, Bogen,Halbmond, Taube, Drehsitz, Kamel, PfauYoga für
Fortgeschrittene: Variationen für Flexibilität ->

Die 84 Haupt-Asanas.Die Entwicklung der Lotus-Flexibilität ->
Asanas für die Öffnung der Hüftgelenke. Damit Du besser für die Meditation sitzen kannst.